אימון לערך עצמי וביטחון עצמי

לבנות ערך עצמי שמחזיק גם כשהתוצאה עדיין לא ידועה

ביטחון אמיתי אינו הרגע שבו אין יותר פחד. הוא היכולת לבחור, לדבר ולפעול בלי להפוך כל תוצאה להוכחה לגבי מי שאת.

בואי נבדוק אם זה מתאים לך למאמרים של ג׳ודית

מתחילות מהמציאות

כשהערך שלך תלוי בתוצאה, כל החלטה מרגישה כמו מבחן

אפשר להיות מוכשרת, אחראית ומוערכת ועדיין להרגיש שכל טעות מערערת את הקרקע. במצב כזה, החלטות פשוטות מקבלות משקל גדול מדי: מה יחשבו, מה יקרה אם זה לא יעבוד, והאם הבחירה הזו אומרת משהו על הערך שלך.

אימון לערך עצמי לא נועד לשכנע אותך שאת מושלמת. הוא עוזר להפריד בין מי שאת לבין תוצאה נקודתית, לזהות את הדפוסים שמנהלים את הבחירות שלך ולבנות ביטחון שנשען על יכולת להתמודד, ללמוד ולהמשיך.

למי זה מתאים

אולי זה מוכר לך

את יודעת מה את רוצה לומר, אבל מרככת את עצמך כדי לא לעורר אי נוחות
מחמאה מרימה אותך וביקורת אחת מוחקת את כל מה שכבר השגת
את דוחה החלטות עד שתהיה ודאות שאי אפשר באמת להשיג
את משווה את הקצב שלך לאחרות ומסיקה ממנו מסקנות על היכולת שלך
קשה לך להציב גבול בלי להסביר, להתנצל או להרגיש אשמה
את רוצה להעז יותר, אבל מחכה קודם להרגיש בטוחה

הגישה

מה בונות בתהליך

הפרדה בין עובדה לפרשנות
לומדות לזהות מתי אירוע נקודתי הופך לסיפור כולל על מי שאת.
מקור פנימי להערכה
מגדירות סטנדרטים וערכים שאינם משתנים לפי תגובה חיצונית רגעית.
תרגול של בחירה וגבולות
מתרגלות החלטות, שיחות ופעולות אמיתיות מתוך בהירות ולא מתוך ריצוי.
יכולת לשאת חוסר ודאות
בונות אמון בכך שתוכלי להתמודד גם אם הדרך לא תתפתח בדיוק כמתוכנן.

מה משתנה בפועל

יכולת פנימית שמתורגמת להתנהגות חדשה

לקבל החלטות בלי לחכות לאישור מכולם
להציב גבולות באופן ברור ומכבד
לפעול גם כשיש חשש מביקורת או מטעות
למדוד התקדמות לפי הדרך שלך ולא לפי השוואה לאחרות

שאלות שכדאי לשאול

לפני שמתחילות

האם אימון יכול לעזור כשאני מבינה את הדפוס אבל עדיין חוזרת אליו?

כן. הבנה היא התחלה חשובה, אבל שינוי נבנה דרך תרגול במצבים אמיתיים. בתהליך מחברות בין התובנה לבין תגובה חדשה שאפשר לחזור עליה עד שהיא נעשית זמינה יותר.

מה ההבדל בין ערך עצמי לביטחון עצמי?

ביטחון עצמי יכול להשתנות מתחום לתחום ובהתאם לניסיון. ערך עצמי הוא היחס הבסיסי שלך לעצמך גם כשאת עדיין לומדת, טועה או לא מקבלת את התוצאה שקיווית לה.

האם התהליך מתאים גם לנשים מצליחות שמתפקדות היטב?

בהחלט. פעמים רבות הפער אינו בתפקוד החיצוני אלא במחיר הפנימי: חשיבת יתר, צורך להוכיח, קושי בגבולות או פחד מחשיפה. האימון מתמקד בפער הזה ובדרך לפעול ממנו אחרת.

המסלול שמתאים לך